Bericht 1

Grenzen stellen hoe doe je dat?

Grenzen zijn voor iedereen anders. Wat de een prima vindt, is voor de ander een probleem. Er is dus geen algemene regel over wat een grens is. Als je leert dicht bij jezelf te blijven, te luisteren naar wat er in je gebeurt, wat je gut feeling je vertelt dan is het zaak daarover te communiceren. 

Ken je dat gevoel van irritatie of boosheid in jezelf? Waarschijnlijk is er dan een grens bij jou overschreden.  Als je dat niet durft te communiceren dan ontneem je ook de ander om rekening met je te houden. Het niet aangeven, durven aangeven van grenzen in een bron van veel ellende.

 

Het stellen van grenzen is een belangrijk aspect van zelfzorg en het handhaven van gezonde relaties. Hier zijn enkele stappen die je kunt overwegen bij het stellen van grenzen:

  1. Zelfreflectie: Identificeer wat voor jou belangrijk is, wat je comfortabel vindt en wat je nodig hebt om gezond en gelukkig te zijn. Denk na over je eigen waarden en grenzen.

  2. Wees duidelijk: Maak je grenzen zo duidelijk mogelijk. Gebruik concrete taal en vermijd vaagheid. Mensen begrijpen beter wat je bedoelt als je specifiek bent.

  3. Communiceer assertief: Wees direct en eerlijk bij het communiceren van je grenzen. Vermijd agressiviteit, maar wees ook niet te passief. Assertieve communicatie betekent dat je op een respectvolle manier voor jezelf opkomt.

  4. Wees consistent: Het is belangrijk om consistent te zijn in het handhaven van je grenzen. Als je af en toe toegeeft, kan het verwarrend zijn voor anderen en kan het moeilijker zijn om je grenzen in de toekomst te handhaven.

  5. Leer nee te zeggen: Het is prima om nee te zeggen als iets niet bijdraagt aan je welzijn of als het je grenzen overschrijdt. Leer hoe je dit op een vriendelijke maar vastberaden manier kunt doen.

  6. Herken signalen: Let op signalen die aangeven dat iemand je grenzen overschrijdt. Dit kunnen fysieke, emotionele of verbale signalen zijn. Wees alert en reageer op een passende manier.

  7. Wees zelfverzekerd: Het is belangrijk om zelfvertrouwen uit te stralen wanneer je je grenzen stelt. Dit maakt het waarschijnlijker dat anderen ze respecteren.

  8. Blijf kalm: Het kan moeilijk zijn om je grenzen te handhaven, vooral als anderen er negatief op reageren. Blijf kalm en leg rustig uit waarom je bepaalde grenzen hebt gesteld.

  9. Stel prioriteiten: Niet alle grenzen zijn gelijk. Identificeer de belangrijkste grenzen en concentreer je op het handhaven ervan. Soms moet je flexibel zijn, maar het is belangrijk om vast te houden aan de grenzen die cruciaal zijn voor je welzijn.

  10. Zorg voor zelfzorg: Het handhaven van grenzen is een vorm van zelfzorg. Zorg goed voor jezelf en wees bereid om je grenzen aan te passen als dat nodig is om in verschillende situaties te gedijen.

Onthoud dat het stellen van grenzen een vaardigheid is die je met de tijd kunt ontwikkelen. Het is belangrijk om consistent te zijn en te leren van ervaringen om effectiever te worden in het handhaven van je grenzen.

 

 

 Luister hieronder naar Grenzen aangeven, wat brengt het.

 

 

 

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. 

Let's connect!

Step into the Moment
Natascha van der Linden 
06 401 74 029

natascha @ natascha . nu

Terms of Agreements

Privacy & Cookies

4 + 4 =

Let's connect!

Step into the Moment
Natascha van der Linden 
06 401 74 029

natascha @ natascha . nu

Terms of Agreements

Privacy & Cookies

3 + 15 =

  Step into the Moment

DOORBREEK ONGEZONDE RELATIE        PATRONEN EN BEWAAK JE GRENZEN

Voor vrouwen die vastlopen in hun relatie en weer vanuit hun hart willen verbinden – met zichzelf én de/een ander

Relaties kunnen je raken op de diepste lagen.
Ze kunnen veiligheid brengen maar ook onrust, spanning, paniek en verwarring.

Je verlangt naar liefdevolle verbinding maar
hebben steeds vaker conflicten waar
jullie niet meer uit lijken te komen.

Misschien merk je dat:

  • je jezelf verliest in contact met de ander

  • je grenzen moeilijk voelbaar zijn

  • je steeds alert, of uitgeput bent in je relatie

  • oude pijn steeds opnieuw wordt geraakt

Je past je aan of trekt je terug.
Je hoofd draait overuren, je loopt er in vast.
Je ervaart steeds meer spanning en stress.
Je bent alleen nog maar met de relatie bezig.
Ergens onderweg ben je jezelf kwijtgeraakt.

Bij Step Into the Moment begint verandering niet bij de ander, maar bij veilig verbinden met jezelf.  Juist vandaar uit kun je weer verbinden met de ander of ontdekken hoe jij verder wil.   

De Step Into the Moment-methode

Van overleven naar aanwezig zijn

Deze methode is ontwikkeld voor vrouwen die merken dat praten alleen niet voldoende is.
Omdat relatieproblemen vaak niet in woorden ontstaan, maar in het zenuwstelsel, het lichaam en oude hechtingspatronen.

De methode combineert:

  • polyvagaal theorie & zenuwstelselregulatie

  • hechtingsbewust werken

  • systemisch werk (familie- en relatiepatronen)

  • mindfulness, meditatie en ademwerk

  • somatische oefeningen & lichaamsbewustzijn

  • beeldende expressie, klank en de natuur

Alles wat we doen is erop gericht om veiligheid van binnenuit te herstellen.
Van daaruit wordt verbinden met jezelf en de ander weer mogelijk.

Hoe we werken binnen deze methode

Veiligheid en regulatie
We beginnen altijd bij het zenuwstelsel. Rust en stabiliteit vormen de basis voor elke stap.

Luisteren naar het lichaam
Je leert de signalen van je lichaam herkennen: spanning, grenzen, behoeften en verlangens.

Inzicht in patronen
Relatie- en hechtingspatronen worden zichtbaar, zonder oordeel. Wat ooit bescherming was, mag nu verzachten.

Systemische bedding
We kijken naar wat je meedraagt vanuit je familiesysteem of eerdere relaties — en wat niet langer van jou hoeft te zijn.

Integratie in het dagelijks leven
Nieuwe ervaringen worden verankerd, zodat veranderingen ook buiten de sessies voelbaar blijven.

Online begeleiding — individueel en in groepen

Step Into the Moment wordt volledig online aangeboden:

  • individuele sessies

  • online groepssessies

  • cursussen en trainingen

Online werken maakt het mogelijk om:

  • in je eigen, vertrouwde omgeving te blijven

  • direct ondersteuning te krijgen

  • zonder wachttijd te starten

Deze begeleiding is geen vervanging van acute crisiszorg,
maar wél een toegankelijke en diepgaande vorm van ondersteuning
voor wie vastloopt en niet maanden wil wachten op hulp.

Voor wie deze methode bedoeld is

Voor vrouwen die:

  • worstelen met relatieproblemen, hechting of grenzen

  • leven met stress, trauma of langdurige spanning

  • verlangen naar meer rust, veiligheid en verbinding

  • op een zachte, lichaamsgerichte manier willen werken

Je hoeft niets te bewijzen.
Je hoeft niets te “fixen”.
Je mag stap voor stap aanwezig worden in je eigen leven.

Step Into the Moment

Een plek om te vertragen, te voelen en te verbinden

Als deze manier van werken je aanspreekt,
ben je welkom om verder te kijken wat past bij jou.

        - FAMILIE OPSTELLINGEN -
  - MINDFULNESS - HEALING ARTS -                                  - COACHING - 
                                         

            www.stepintothemoment.nl

             Natascha @ Natascha . nu
              Whatsapp : 06 401 74 029