Hoe vaak ervaren we stress door wat een ander doet, niet doet of zegt? Hoe vaak geven we een ander of de wereld de schuld van ons onbehagen,

Hoezo ‘Nobody can hurt me without my permission’?

                                                                                    Mahatma Gandhi

onze boosheid, ons verdriet. Geven we onze energie weg en zijn we de speelbal van gebeurtenissen buiten ons. Dan hebben we het idee dat als die ander daar nu maar eens mee ophoudt, en dus de situatie anders is dan wat er op dit moment is, dat we pas rust hebben en gelukkig zijn.  We kunnen op twee manieren hier naar kijken. Eén vanuit de ratio, de andere manier vanuit aanwezig zijn bij wat je voelt, zonder weg te willen bij gevoel, door in het hoofd te gaan zitten piekeren (geeft stress) of te vluchten in afleiding of verslavingen. 

De quote van Gandhi reikt een heel mooi perspectief aan die mij nogal bezig heeft gehouden. Hij zegt, 

‘Nobody can hurt me without my permission’  betekent letterlijk dat niemand je emotioneel kan kwetsen of schaden zonder jouw toestemming of instemming. Het impliceert dat je de kracht hebt om te bepalen hoe je reageert op situaties en opmerkingen van anderen. Toch reageren we vaak niet zo. We reageren vanuit onze (oude) pijn, onze trauma’s. 

Stap 1: Sta stil en Voel
In de Mindfulness spreken we van de eerste en de tweede pijl. Dat er dingen gebeuren die bij je binnen komen is onvermijdelijk. Dat is de eerste pijl.
Sta even stil en voel wat er gebeurt in je lichaam.

Stap 2: Stap uit de Situatie
De tweede pijl suggereert dat het is aan jou om te beslissen of je hun woorden of acties toestaat om daadwerkelijk invloed op je te hebben. Om je energie aan weg te geven.

Het benadrukt de eigen verantwoordelijkheid voor emotionele reacties en het vermogen om je eigen emotionele welzijn op de eerste plaats te zetten. Toch is dat niet altijd zo eenvoudig. Dat komt omdat veel van onze gedragingen of reacties komen van uit niet bewuste patronen.
Blijf aanwezig in je lichaam om de uitnodiging te ontvangen en vraag: Wat gebeurt er in mij? Wat voel ik, en waar? Wat wordt er geraakt? Ervaar ik een grens?

In bredere zin moedigt de quote aan tot zelfbewustzijn, zelfbeheersing en het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens. Vraag: Welke betekenis geef ik aan het voorval? Kies ik voor angst of voor liefde? Hoe blijf ik in verbinding met mezelf en daarna met mijn partner?

Het suggereert echter ook dat je, ongeacht de externe omstandigheden, altijd de keuze hebt in hoe je met emotionele pijn omgaat.

Het klinkt allemaal heel logisch. Toch heb je vast gemerkt dat er dingen zijn in je leven die je zo emotioneel overweldigen en of triggeren. Je zenuwstelsel is op hol geslagen en ongemakkelijke gevoelens komen boven. Om die gevoelens niet te hoeven voelen lopen we ervan weg. Ieder heeft zijn eigen manier om daar mee om te gaan. Vluchten in druk bezig zijn, uren scrollen op sociale media, dagen netflixen of gamen, alcohol drinken, drug gebruiken, over eten enz.

Stap 3: Zelfzorg Eerst
Als eerste is het nodig om op te merken dat je getriggerd bent en dat het nodig is om uit de situatie te stappen. Dat is het moeilijkste moment omdat een stress respons automatisch in werking treedt (zie mijn blog ‘Herken jouw stress respons’).
Ga de ruimte uit om zorg te dragen voor jezelf. Het is belangrijk om zenuwstelsel te reguleren door bijvoorbeeld jezelf te wiegen en te neuriën (zie mijn blog ‘Eerste hulp bij een ontregelt zenuwstel’).

Wees liefde vol en mild naar jezelf en wees nieuwsgierig naar wat er. Het vraagt namelijk om een innerlijk mindful proces om aanwezig te zijn bij jezelf en telkens de lagen in jezelf aan te kijken. Misschien komt er oude pijn naar boven, een jeugd herinnering, ontdek je jouw schaduwkanten, je trauma’s, je belemmerende overtuigingen.  Juist door de relaties met anderen worden ze steeds iets meer zichtbaar. In relaties met bijvoorbeeld  partners vraagt het veel moed om te kijken naar je eigen aandeel in de relatie. Waar heb jij jezelf in de steek gelaten? Hoe kun je weer terug keren bij zelfliefde.

Zoals Itay Ganot altijd zegt ‘Give yourself two buckets full of compassion’

• Neem contact met mij op als je begeleiding wilt 1:1 of volg een van mijn trainingen   

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.