Hoe vaak ervaren we stress door wat een ander doet, niet doet of zegt? Hoe vaak geven we een ander of de wereld de schuld van ons onbehagen, onze boosheid, ons verdriet. Geven we onze energie weg en zijn we de speelbal van gebeurtenissen buiten ons. Dan hebben we het idee dat als die ander daar nu maar eens mee ophoudt, en dus de situatie anders is dan wat er op dit moment is, dat we pas rust hebben en gelukkig zijn.  We kunnen op twee manieren hier naar kijken. Een vanuit de ratio, de andere manier vanuit aanwezig zijn bij wat je voelt, zonder weg te willen bij gevoel, door in het hoofd te gaan zitten piekeren ( geeft stress) of te vluchten in afleiding of verslavingen. 

De quote van Gandhi reikt een heel mooi perspectief aan die mij nogal bezig heeft gehouden. Hij zegt, 

‘Nobody can hurt me without my permission’  betekent letterlijk dat niemand je emotioneel kan kwetsen of schaden zonder jouw toestemming of instemming. Het impliceert dat je de kracht hebt om te bepalen hoe je reageert op situaties en opmerkingen van anderen. Toch reageren we vaak niet zo. We reageren vanuit onze (oude) pijn, onze trauma’s. 

In de Mindfulness spreken we van de eerste en de tweede pijl. Dat er dingen gebeuren die bij je binnen komen is onvermijdelijk. Dat is de eerste pijl. De tweede pijl suggereert dat het is aan jou om te beslissen of je hun woorden of acties toestaat om daadwerkelijk invloed op je te hebben. Om je energie aan weg te geven. Het benadrukt de eigen verantwoordelijkheid voor emotionele reacties en het vermogen om je eigen emotionele welzijn op de eerste plaats te zetten. Toch is dat niet altijd zo eenvoudig. Dat komt omdat veel van onze gedragingen of reacties komen van uit niet bewuste patronen. Het vraagt aanwezigheid in je lichaam om op te merken. 

Eigenlijk is alles telkens een uitnodiging. Wat gebeurt er in mij? Wat voel ik, en waar? Wat wordt er geraakt? Ervaar ik een grens?

In bredere zin moedigt de quote aan tot zelfbewustzijn, zelfbeheersing en het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens. Het suggereert dat je, ongeacht de externe omstandigheden, altijd de keuze hebt in hoe je met emotionele pijn omgaat. 

Dat is een levenslang proces. Het vraagt namelijk om een innerlijk mindful proces om alle lagen in jezelf aan te kijken. Ook je schaduwkanten, je trauma’s.  Juist door de relaties met anderen worden ze steeds iets meer zichtbaar. In relaties met bijvoorbeeld  partners vraagt het veel moed om te kijken naar je eigen aandeel in de relatie. Waar heb jij jezelf in de steek gelaten? Hoe kun je weer terug keren bij zelfliefde.

Hiervoor is het belangrijk om te beseffen dat er een onderscheid is tussen de bewuste geest en de onbewuste geest. Wat er in de onbewuste geest ligt besloten ligt diep in jou en vaak heb je er )nog) geen weet van. Daarom is mild naar jezelf zijn, liefdevol altijd nodig.

Inzicht krijgen in je onderbewuste geest lijkt in de eerste instantie niet zo eenvoudig. Toch zijn de dingen die er gebeuren een regelrechte uitnodiging voor groei en daarmee jouw reacties De Sleutels voor zelf inzicht en mogelijkheid tot groei. Het is een kernconcept in de psychologie en psychoanalyse. Dit concept komt voort uit het idee dat ons mentale leven uit verschillende lagen bestaat, waarvan sommige toegankelijk zijn voor ons bewuste denken, terwijl andere verborgen blijven in het onbewuste zoals grote of kleine Trauma’s uit onze jeugd zorgden ervoor dat je manieren zocht om er mee om te gaan, de de overleef strategie. Deze manieren worden nog steeds automatisch ingezet. Als kind hielp het je, nu als volwassene kan het je behoorlijk belemmeren en je energie vreten. 

Tijd om Zelfbewustzijn te ontwikkelen:

• Neem de tijd om jezelf bewust te worden van je eigen emoties, gedachten en behoeften in de relatie. Mindfulness helpt je om met aandacht te observeren wat er in je omgaat zonder oordeel over jezelf en over wat je ervaart. Op een afstand kijken naar jezelf en je niet laten mee voeren in de maalstroom van gedachten.  Het vraagt om geduldige oefening maar besef dat als je met een helikopter view naar de situatie en jezelf kunt kijken, je veel eerlijkere keuzes kunt maken.  
• Zoek hulp en steun. Soms is het fijn om je te laten ondersteunen door een coach of psycholoog.   

 Note:

1. Bewuste geest:

   • Dit is het deel van de geest waar we ons op een gegeven moment van bewust zijn. Het omvat onze actieve gedachten, gevoelens, percepties en herinneringen op een bepaald moment.
   • De bewuste geest stelt ons in staat om actief na te denken, beslissingen te nemen en onze omgeving waar te nemen.

2. Onbewuste geest:

   • Dit is het deel van de geest waarvan we ons niet onmiddellijk bewust zijn. Het omvat diepere lagen van ervaringen, herinneringen, verlangens en emoties die niet direct toegankelijk zijn voor ons bewuste denken.
   • Het onbewuste kan invloed hebben op ons gedrag en gevoelens, zelfs als we ons niet bewust zijn van de bron van die invloed.

.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.