3 Stappen voor meer innerlijke rust

Waarom ‘de lieve vrede bewaren’ je relatie (en jezelf) stiekem kapotmaakt

Herken je dat gevoel? Je partner doet of zegt iets wat je diep vanbinnen raakt, irriteert of kwetst. Er welt een reactie in je op, maar nog voordat de woorden je lippen kunnen verlaten, grijpt een interne rem in. “Laat maar,” denk je. “Als ik er nu iets van zeg, krijgen we weer ruzie. Ik pas me wel aan, dan blijft het tenminste gezellig.”

Je slikt je woorden in, ademt de spanning weg en loopt op eierschalen verder. Je denkt dat je hiermee de relatie beschermt. Je denkt dat je de harmonie bewaart.

Maar de realiteit is pijnlijk: iedere keer dat je de lieve vrede bewaart ten koste van jezelf, breek je een stukje van de verbinding af. Niet alleen met je partner, maar vooral met jezelf.
De overlevingsstrategie die je ‘pleasen’ noemt
Als je merkt dat je jezelf voortdurend wegcijfert, je behoeften minimaliseert of je groot houdt, weet dan dat dit geen gebrek is aan wilskracht of karakter. Het is een overlevingsstrategie. Vrijwel altijd ligt de oorsprong hiervan in je vroege jeugd, in je systeem van herkomst.
Als kind heb je geleerd dat je aanpassen, de boel sussen of de perfecte, zorgzame versie van jezelf zijn, de veiligste manier was om liefde, harmonie en goedkeuring te krijgen. Jouw zenuwstelsel heeft die strategie destijds opgeslagen als dé handleiding om te overleven.
Maar wat toen functioneel was, houdt je nu sfeervol klein. In een volwassen relatie werkt deze strategie averechts.

Waarom aanpassen de afstand juist groter maakt

Wanneer je stopt met het uitspreken van je werkelijke grenzen en verlangens, gebeuren er drie dingen onder de oppervlakte:

    1. Je partner ontmoet niet meer de échte ‘jou’: Je laat alleen nog een gefilterde, aangepaste versie van jezelf zien. Echte, diepe intimiteit kan echter alleen bestaan als twee authentieke mensen elkaar ontmoeten. Door jezelf onzichtbaar te maken, ontneem je de ander de kans om van de échte jou te houden.
    2. De ingeslikte woorden transformeren in wrok: Emoties die niet geuit worden, verdwijnen niet. Ze slaan zich op in je lichaam als fysieke spanning, onrust en vermoeidheid. Langzaam verandert die ingeslikte boosheid of teleurstelling in een onzichtbare muur van wrok tussen jou en je partner.
    3. Je raakt emotioneel uitgeput: Jezelf constant kleiner maken en alert zijn op de sfeer vraagt enorm veel energie van je zenuwstelsel. Het is de reden waarom je je aan het einde van de dag zo moe voelt. Zo ontzettend moe.

Drie mindful stappen om je eigen ruimte weer in te nemen
Stoppen met pleasen betekent niet dat je vanaf nu ruziënd door het leven moet gaan.
Het vraagt om authentiek leiderschap over jouw eigen binnenwereld.
Het begint met vertragen.
    • Stap 1: Merk de interne rem op. De volgende keer dat je de neiging voelt om te slikken en je aan te passen, stop dan even. Slik niet direct. Adem in en merk simpelweg op: ‘Ah, daar is mijn overlevingsstrategie weer die de lieve vrede wil bewaren.’ Zonder oordeel.
    • Stap 2: Voel waar het zit in je lijf. Zak uit het analyserende malen in je hoofd naar je lichaam. Wat voel je? Een knoop in je maag? Een brok in je keel? Een strak gevoel rond je hart? Geef die fysieke sensatie even de ruimte. Jouw lichaam probeert je te vertellen dat er een grens is bereikt.
    • Stap 3: Spreek vanuit de ‘ik’. Je hoeft de ander niet aan te vallen. Neem de regie en spreek vanuit jézelf. Probeer eens: “Ik merk dat ik de neiging heb om me nu aan te passen om het gezellig te houden, maar ik voel dat ik hierin over mijn eigen grens ga. Voor mij klopt dit niet.”

Claim jouw ware grootte
Een gezonde, volwassen relatie kan jouw waarheid dragen. Sterker nog: zij bloeit op wanneer jij stopt met overleven en begint met léven. Het opeisen van jouw eigen ruimte is geen egoïsme; het is de enige weg naar échte, pure verbinding.
Ben je klaar om te onderzoeken welke onbewuste dynamieken jou nog sfeervol klein houden in je relatie? Voel je welkom om samen te vertragen, uit het hoofd te zakken en de regie terug te pakken.

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings. 

Laten we kennismaken

Natascha van der Linden
06 401 74 029

nataschavanderlinden@gmail.com

Algemene Voorwaarden
Privacy & Cookies Verklaring

2 + 4 =